POMPKI NA

Pompki na rozgrzewke mogą być. Sam kiedyś stosowałem ale mi się odechciało

ja robie prawie zawsze pompki na rozgrzewke i jeszcze mi sie nie odechcialo ale pewnie za niedlugo sie to zmieni

Dłonie. Podciągasz się za pomocą bicepsów i pleców ,a dłońmi tylko trzymasz się drążka/poręczy. Możliwe ,że ty tego nie odczuwasz i zdaje Ci się ,że pracujesz całym ciałem ,ale jedna strona przejmuje więcej pracy i podejrzewam ,że właśnie tak się działo z twoim prawym bicepsem - wykonywał większą prace. Jest to błąd w technice. Musisz sam [...]

Dłonie. Podciągasz się za pomocą bicepsów i pleców ,a dłońmi tylko trzymasz się drążka/poręczy. Możliwe ,że ty tego nie odczuwasz i zdaje Ci się ,że pracujesz całym ciałem ,ale jedna strona przejmuje więcej pracy i podejrzewam ,że właśnie tak się działo z twoim prawym bicepsem - wykonywał większą prace. Jest to błąd w technice. Musisz sam [...]

znalazlem fajna lawke.. tylko mam pytanie czy mozna bedzie do niej dospawac porecze(pompki na poreczach) tak jak jest zrobione na innych lawkach tej firmy? http://www.allegro.pl/show_item.php?item=271344252

nie no,spokojnie,pompki na poręczach robię juz jakiś czas i jest dobrze,

brama, pompki na poreczach, generalnie cwiczenia na dolna czesc klatki piersiowej... Pozdrawiam - Leniwy SiWy Doradca w dziale: "TRENING" ---------------------------- "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

No więc coś tam poczytałem i naskrobałem, proszę o poprawki oraz sugestie co do tego planu :) rozgrzewka KLATKA -wyciskanie na płaskiej x3 (12,10,8) BARKI -wyciskanie sztangi zza karku x2 (8,8) TRICEPS -prostowanie przy wyciągu x2 (10,10) -pompki na poręczach x1 (max) PLECY -podciąganie nachwytem do klatki x1 (max) -martwy ciąg x3 (10,8,6) NOGI [...]

Masę robi się dietą. Pompkami za dużo nie zdziałasz. No chyba, że pompki na poręczach lub krzesłach (poręczach krzeseł). https://www.youtube.com/watch?v=sM6XUdt1rm4 Oczywiście na początku możesz nie mieć siły, ale z czasem jej nabierzesz. EDIT. Jak już psiałem, ja wady u Ciebie nie widzę. Zmieniony przez - Tygrys_85 w dniu 2016-01-07 21:28:26

@tobekpaker: wyciskanie na skosie glowa w dol lub pompki na poreczach

Biceps + triceps + przedramiona(Dzień 4) - Unoszenie przedramion ze sztangą stojąc 3s + Wyciskanie sztangi w wąskim chwycie 3s - Unoszenie przedramion ze sztangielkami chwytem młotkowym 3s + Francuskie wyciskanie sztangi siedząc 3s - Unoszenie przedramion ze sztangą na modlitewniku 3s + Ściąganie drążka wyciągu górnego 3s - Unoszenie sztangielki w [...]

Widziałem kiedyś jak kierowca tira robił pompki na postoju.

Francuskie wyciskanie na skosie ujemnym Ściąganie liny wyciągu górnego pompki na poręczach wersja na triceps

zamiast drazko bylo by dobre wioslowanie ale nie masz cczym mysle, ze pompki na krzeslach moga byc: http://images20.fotosik.pl/46/4a25ca0b59231d98.jpg a z tymi obrazkami z treningiem domatora tez mi sie nie otwiera moze znajde jakas inna stronke to Ci walne linka! pozdro Zmieniony przez - Boss1991 w dniu 2008-03-18 18:41:45

pompki na jednej ręce z nogami na coraz większej podpórce

Pompki na poreczach jak jak porecze to ok jak nie to dwa krzesla i jazda. Oczywiscie by to cwiczenie oddzialywalo na dol klaty musisz sie wychylic lekko do przodu. Pozdro

Najlepiej robic pompki na poreczach ale jesli ich nie masz to na krzeslach etc. Masz wtedy najwiekszy zakres ruchu. pozdrawiam

pompki na poreczach

Kurde no panowie jakbym mial drazek to bym te plecy robil! A cwiczenia to robie wlasnie po 2 , np pompki na krzeslach potem na poreczach, czy arnoldki i machanie hantlem w boki, tylko biceps robie jednym cwiczeniem, jezeli to niejest za dobrze to jakie partie najlepiej laczyc?

Ok Tomek a taki plan może być? A. - Przysiad 5x5 - WL 5x5 - Wiosłowanie w opadzie 5x5 - Pompki na poręczach 3 serie , max reps. ( powtórzeń ) . B. - Przysiad 5x5 - Wyciskanie w staniu 5x5 - Martwy Ciąg klasyk 5x5 (rampa) - Podciąganie podchwytem 3 serie , max reps. nogi 3 serie bo jednak ciezko bedzie machac prawie 100kg 3 razy w tygodniu